葉酸サプリ飲まない方がいいは嘘？ホント？妊活・妊娠への効果を解説｜おすすめ葉酸サプリメント17選ランキング比較

葉酸サプリは飲まない方がいいのか知りたい人

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葉酸サプリは価格や特徴もさまざまなので、どれを選んでいいかわからず困っていませんか？

サプリは葉酸以外の成分や安全面にも注目して選ぶと、効率良く選ぶことができます。

こちらの記事では葉酸サプリの効果や選び方、おすすめな葉酸サプリ17選を紹介しているので、これから葉酸サプリを試したい方や他のサプリも気になる方は参考にしてください。

【執筆者】
PLUS BE編集部
コスメコンシェルジュ まい
化粧品検定1級資格を所持。敏感肌を改善するべくさまざまな化粧品を試しているコスメマニア。リバウンド＆無理のないダイエットを模索中。
執筆記事：最強のシミ消しクリームおすすめ17選、葉酸サプリ人気おすすめ17選、シミ消しクリームおすすめ人気ランキング10選、痩身エステおすすめ人気ランキング比較20選

葉酸ってどんな成分？

葉酸はビタミンB群のひとつです。

ビタミンB12と一緒に赤血球を作る働きがあります。

また、代謝にも大きく関わっていて、細胞生成や再生のサポートをしています。

そのため、健康や赤ちゃんの発育に関係が深いビタミンなのです。

人間に必要不可欠である葉酸は、主にレバーや葉野菜に多く含まれています。

身近な食品からも摂取できますが、水や熱に弱い性質を持っているので、食事からの摂取には工夫が必要です。

下記に葉酸が多く含まれる食品を表にまとめてみました。

参考:妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針 ～妊娠前から、健康なからだづくりを～

妊娠中は葉酸サプリを飲まない方がいい？

ネット上では「葉酸サプリは飲まない方がいい」という意見を目にすることがあります。

葉酸サプリは妊娠中に飲まない方がいいのでしょうか？

結論からお伝えすると、葉酸サプリは妊娠中こそ摂取をおすすめします。

葉酸はビタミンB12と一緒に赤血球を作り、赤ちゃんに栄養を届ける血液を増やします。

また、葉酸は赤ちゃんの発育をサポートする成分なので、妊活中から妊娠中は通常の2倍以上の摂取が必要です。

食事だけでは補いきれない量を葉酸サプリで摂取していきましょう。

ではなぜこのような噂が流れているのでしょうか？

それは「葉酸サプリを飲みすぎてはいけない」という情報が間違って認識されてしまっているからです。

正しく使用することで

• 赤ちゃんの成長を応援
• 先天性障害のリスクを下げる
• 葉酸不足によるママの不調を防ぐ

効果が期待できるので、適量を守って葉酸サプリを摂取していきましょう。

葉酸サプリを飲むとどんなメリットがあるの？

葉酸サプリを飲むと具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか？

ここではサプリの摂り方と併せて、そのメリットをご紹介していきます。

葉酸をサプリで摂る理由

食品から摂れる葉酸と、サプリに含まれる葉酸には大きな違いがあります。

食品に含まれる葉酸はポリグルタミン酸型と呼ばれています。

ポリグルタミン酸型の葉酸は、調理過程の熱や水によってダメージを受けやすい上に、摂取しても体内での利用率が低いのが特徴。

一方、サプリメントに含まれるプテロイルモノグルタミン酸は、体内での利用率が高い葉酸です。

摂取量の管理もしやすく、妊娠前から摂っておくことを厚生労働省が推奨しています。

食事で足りない分を補う

日本人の葉酸摂取量は18歳以上で240μgと定められています。

これはバランスの良い食事を心がければ、食品からでも補える数値です。

しかし、妊娠中は血液や代謝の関係から多くの葉酸を必要とします。

そこで妊娠計画中から必要とされている葉酸の量は、18歳以上の摂取量にプラス400μg。

合計で1日640μgが推奨量となっています。

赤ちゃんの成長のためにもしっかりと摂取したい成分なので、吸収率が高いサプリでの補助が必要になるのです。

摂取量の目安は、後ほど「摂取量の目安」の項目で解説しますので、参考にしてくださいね。

「妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸（狭義の葉酸）を400μg/日摂取することが望まれる」

引用:葉酸とサプリメント ‐神経管閉鎖障害のリスク低減に対する効果　e-ヘルスネット

過剰摂取に注意

赤ちゃんの発育に必要な葉酸も摂りすぎるのは逆効果。

厚生労働省は摂取量の上限も定めています。

「サプリメントや強化食品から 30～64 歳は 1,000μg/日、その他の年齢区分では 900μg/ 日を超える葉酸を摂取すべきではありません。」
引用:妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針　～妊娠前から、健康なからだづくりを～

食事だけだと難しい摂取量の管理も、サプリで摂取していくと把握しやすいのがメリットと言えます。

葉酸サプリの過剰摂取によって

• 亜鉛不足
• 葉酸過敏症による体調不良

を引き起こすことも。

葉酸サプリにはそれぞれ1日の摂取目安が記載されていますので、容量を守って取り入れていきましょう。

葉酸サプリの効果

葉酸は人間にとって必要不可欠な成分であることがわかりましたが、妊娠中に摂取することで赤ちゃんやママにどんなメリットがあるのでしょうか？

具体的な効果を見ていきましょう。

赤ちゃんへの効果

ママが葉酸を摂取することで得られる赤ちゃんへの効果は

• 先天性障害の発症リスク減少
• 発育をサポート

以上が挙げられます。

妊娠前から十分な葉酸を摂っておくことで、生まれてくる赤ちゃんの先天的な障害発症リスクが下がることがわかっています。

また、葉酸は代謝にも大きく関わっていて、細胞分裂を助けて細胞の再生や生産に役立ちます。

赤ちゃんはお腹に宿ってすぐに成長がはじまるので、妊娠前から葉酸を摂っておく必要があるのです。

ママへの効果

妊娠中のママの体は赤ちゃんに栄養を送るために葉酸をたくさん必要としています。

サプリメントでしっかり摂取することで、体内の葉酸が不足するのを防ぎます。

赤血球を作る葉酸が不足すると、ママの体は貧血状態に。

また、授乳期も母乳を作るために血液が必要になるので、産後のママにもおすすめな成分です。

葉酸は妊活中～授乳期まで必要な成分

赤ちゃんとママにとって重要な葉酸は、一体いつからいつまで摂取すれば良いのでしょうか？

推奨されている摂取量と摂取期間を確認してみましょう。

摂取量の目安

厚生労働省で推奨されている摂取量は、食事からの摂取とサプリで補う量が分かれています。

妊活中から授乳期まで、いずれも必要な葉酸の量は多いことがわかります。

参考:妊娠前からはじめる妊産婦のための食生活指針　～妊娠前から、健康なからだづくりを～

妊活中～妊娠初期

葉酸摂取期間の目安は、妊娠前1ヶ月から妊娠3ヶ月までです。

摂取してから十分に体内に満たされるまでに時間がかかるので、妊娠を希望している段階から葉酸を摂取するのが望ましいとされています。

ママの葉酸が足りていると、赤ちゃんの発育もスムーズに。

妊娠発覚が遅れてしまうと大事な時期に葉酸を摂るタイミングを逃してしまいます。

葉酸が足りている状態で赤ちゃんを迎えられるよう、妊活を始めたらサプリで400μgたっぷり摂取しておきましょう。

「諸外国の研究結果から神経管閉鎖障害のリスク低減のための葉酸の摂取時期はおよそ妊娠1か月以上前から妊娠３か月までとされています。」
引用:e-ヘルスネット

妊娠中期～後期

厚生労働省の推奨期間は終わったものの、多めに葉酸を摂取しておきたいのが妊娠中期から後期。

この時期は赤ちゃんが大きく成長する時期です。

赤ちゃんの成長に合わせて栄養を届けるために、ママの体内では血液をたくさん作ります。

しかし血液量は増えても血液の濃度は低いので、貧血を起こしやすい期間になっています。

血球濃度を高めて貧血を防ぐ栄養素として

• 鉄分
• ビタミンB6、B12
• ビタミンC
• 葉酸

が挙げられますので、バランス良く摂取しましょう。

この時期は食事から480μgの葉酸摂取が推奨されていますが、食事のみではなかなか難しい量です。

ここではサプリの量を調整して食事とのバランスを取りながら、上手に葉酸サプリを活用するのがおすすめです。

授乳期

授乳期は赤ちゃんに母乳をあげる方が多くなります。

母乳のもとになるのが血液なので、授乳期でもやはり葉酸は必要な成分です。

また、母乳育児には赤ちゃんへのメリットがたくさんあるのをご存知ですか？

感染症罹患率の減少や認知能力の向上などの効果があることがわかっています。

そんな中で母乳不足がお悩みのママも多く、平成27年の厚生労働省の調査によると授乳の悩みでも2番目に多く挙げられています。

母乳不足は葉酸欠乏だけが原因ではありませんが、赤ちゃんにしっかり母乳をあげられるように普段から栄養を摂っておきましょう。

授乳期に入っても赤ちゃんはママから栄養をもらっているため、サプリの安全性や赤ちゃんへの影響が気になるママも多いはず。

葉酸サプリは品質管理や原料の産地など、利用者にわかりやすく開示しているメーカーも多いです。

「品質で選ぶ」の項目でも解説しますが、安心して続けられるサプリを見つけましょう。

参考:母乳育児の３つの秘訣

葉酸サプリの選び方

それでは、気になる葉酸サプリの選び方を解説していきます。

それぞれの製品には特徴があるため、なにを重要視するかによって選ぶものは変わってきます。

成分含有量をチェック

まずは葉酸の含有量をチェックしましょう。

妊活中から授乳期まで、必要な葉酸量は違います。

妊娠初期までは十分に葉酸が配合されているサプリがおすすめです。

この時期に推奨されている葉酸量は400μg。

つわりなどで食事がとれない方は、特に注目するべき成分です。

サプリによっては妊娠中期以降に合わせて、葉酸を抑えたものも販売されています。

日頃の食事と推奨量を照らし合わせて選びましょう。

つわり中でサプリを飲むのも苦戦してしまうという方は

• 体調の良い時間帯に飲む
• 何回かに分けて飲む
• 胃の調子が悪い人は食後30分以内に飲む
• あまりに体調が悪いときは無理して飲まない

このような工夫をしてみてください。

メーカーによっては砕いて飲んだり、水以外で飲めるものもあります。

万が一飲んで吐いてしまった場合は、翌日以降の体調が良い日に1日分の摂取量を守って飲みます。

体調や一緒に食べたものによってサプリの吸収率は変わるので、過剰摂取を避けるために自己判断での飲み直しは控えましょう。

継続しやすい価格を選ぶ

葉酸サプリは長い期間かけて飲むものなので、続けやすい価格も重要です。

自分に合っているものを摂取する必要があるので、高いものを選ぶべきというわけではありません。

このあと紹介するおすすめサプリの中には、500円以下のものも用意されています。

何より安定して飲み続けることが重要なので、無理のない価格のサプリを選びましょう。

その他の栄養素も確認

妊娠時期は葉酸以外にも必要な成分がたくさんあります。

食事で摂取することもできますが、妊娠中は体調によって栄養が摂れないほか、出産準備に追われて忙しい時期でもあります。

葉酸サプリには葉酸の効果をサポートする成分が配合されているものもあります。

上記の成分は葉酸の働きと相性が良いので、成分欄に記載されているかチェックしてみましょう。
参考:エレビット

またこれらの成分以外にも、次のような成分を一緒に補えると効率が良いですよね。

上記も妊娠中に積極的に摂りたい成分です。
参考:田中消化器科クリニック

品質で選ぶ

毎日飲むサプリは安全なものを選びましょう。

サプリ選びのひとつの目安として、GMP認定工場マークや安心安全マークがあります。

GMP認定工場は、サプリに使われる原料が入ってくるところから製品の出荷まで、製造や品質をきちんと管理された工場を指します。

認定には審議やセミナーの参加などの厳しい条件があり、通過した工場で作られた製品にのみGMP認定工場マークがつけられます。
参考:公益財団法人日本健康・栄養食品協会

一方、安心安全マークは、NPO法人日本サプリメント評議会で評価されたサプリメントにつけられるマークです。

消費者が安心して使える製品の開発に力を入れているメーカーの、審査を通過した製品につけられます。
参考:日本サプリメント評議会

このような、品質がしっかりしているサプリを選ぶと安心です。

葉酸サプリおすすめ17選！

葉酸サプリの中でも葉酸の含有量や含まれる栄養素はそれぞれ違います。

妊活中から授乳期まで、今の自分に合った葉酸を配合した製品を選びたい方は、こちらを参考にしてみてください。

プレミンシリーズ

妊娠時期に合わせて商品展開している

プレミンシリーズの一番の特徴は

• 妊活時～13週
• 14週～出産
• 産後～授乳期

とステージに合わせて、葉酸量や必要な栄養素を調整した商品を販売している点です。

その時に必要な成分に悩むことがなく、期間が決まっているのでスムーズに切り替えができます。

原産国、最終加工国の開示

公式サイトでは商品ごとに、どこから仕入れた成分で、どこで最終加工されたのかが確認できるようになっています。

成分までこだわりたいママにも安心できる配慮です。

葉酸以外の栄養バランスが良い

妊娠中に気になるビタミンやミネラルだけでなく、時期に合わせて必要な鉄分やDHAなどの成分をバランス良く配合。

ほしい成分を迷わず摂取できます。

プレミンシリーズの口コミ

安心安全に飲める葉酸サプリ

たくさんの葉酸サプリがある中、原産地まで開示してくれていたのは自分が調べた中ではゲンナイ製薬のプレミンだけでした。

少しお値段は張りますが、安心安全の面でとても頼りにしています。

これを飲むだけでビタミン系の栄養素はほぼ1日分を賄えるので助かってます。

変に広告をうったり、インフルエンサーにばらまいてないところもとても好感をもてます。

粒は小さく無味無臭で飲めます。

口の中で溶けだすこともありませんでした。

妊娠中期、後期用でもお世話になる予定です。

引用元：楽天市場

第二子妊活に向けて

粒が小さく、味や匂いもほとんど無いので抵抗無く飲めました◎

妊活中のサプリって調べるほどに難しくて第一子のときは『これでホントにイイのかな…』と迷ったり悩んだりでしたが、こちらは時期によって必要な内容と量を考えられたサプリということ、有名なサプリでも結構な割合で含まれている余分な添加物が少ないということで選びました。

引用元：楽天市場

ショウガヨウサンシリーズ

時期に合わせて商品を展開している

ショウガヨウサンシリーズも

• 妊活中～妊娠4ヶ月
• 妊娠5ヶ月～出産まで

と期間に合わせて切り替えができる点が特徴になっています。

前期と後期の2パターンというシンプルな構成もわかりやすいです。

ショウガ成分配合

冷えが気になる女性の、めぐりをサポートするショウガ成分配合。

高知県産黄金ショウガを使用し、こだわりの製法で有効成分を引き出しています。

妊娠中に必要な成分をすべてカバー

栄養素を過剰に添加せず、厚生労働省で推奨されている成分量を守って配合されています。

摂りすぎを防いでママの体に負担をかけません。

※価格はすべて税込

ショウガヨウサンシリーズの口コミ

私はウムリンと一緒に、ショウガ葉酸も飲んでいます。

ショウガ葉酸は、ウムリンと同じ会社が扱っている紀州ほそ川創薬（旧ワノミライカ）さんで注文しています。

他に食生活や日常生活も気を付けてたので、ウムリンやショウガ葉酸だけではないと思いますが飲んでて良かったと思います。

引用元：yahoo!知恵袋

葉酸サプリ、今日から #ショウガヨウサン に変えてみた。

・ショウガオール配合
・いっしょに冷え性対策
・妊娠前期、後期で摂取する成分を変えられる
・毎月妊活レターが届く
・1日1粒噛んで食べるタイプ
・味が美味しい

ここらへんがいいなーと思いました。

引用元：Twitter

エレビット

葉酸含有量が高い

エレビットは葉酸サプリの中でも含有量が高く、800μg配合されています。

体内に葉酸を素早く満たせるよう、推奨されている摂取上限をオーバーしない配合量に調整されています。

葉酸特有の匂いがない

エレビットはもともと匂いや味が気にならない原料で作られていますが、さらにフィルムコーティングすることで飲みやすくしています。

香料も不使用なので、匂いに敏感な妊娠中でもストレスなく続けられます。

18種類のビタミン・ミネラルを配合

マグネシウム100mg、鉄分21.5mgなど、妊娠中に摂りたい栄養素を配合。

配合量も記載されているので、食事との調整もしやすいです。

※価格はすべて税込
※1全ての方にアレルギーが起こらないわけではありません。

エレビットの口コミ

3人目にして…

上の子達もいろんなサプリを使ってきましたがなかなか貧血に効果があるものに出会えず後期には鉄剤を処方されていました。

鉄剤を飲むと胃痛と下痢に悩まされるのでなるべく服用したくないと思っていました。

3人目の妊娠で病院で紹介されていたのでこちらをためしてみることにしたのですが、現在、後期になりやや貧血はあるものの鉄剤を服用するほどではない状況です！

サプリなので他の栄養も含まれているので、妊娠中色々と気を遣わなければならない食事の助けになっているので結果良かったです！

サプリだけではなく食事も気をつけることは大切ですので、このままサプリと併用して乗り切りたいと思います。

引用元：楽天市場

別メーカーからの乗り換え

以前は、妊活中から妊娠中に別メーカーの葉酸サプリメントを飲んでいました。

ただ、ちょっと飲みにくかったこともあり、残りが余っていて勿体なくても飲む気になれずに捨ててしまっていました。

そのため、第２子の妊娠が分かり、今回は産婦人科でも推奨＆信頼のおけるメーカーということからこちらを慌てて注文しました。

飲みやすいので、少しつわりがあっても今のところ続けて飲めています。

引用元：楽天市場

ネイチャーメイド葉酸

続けやすい低価格

ネイチャーメイド葉酸は75日分で734円と低価格になっています。

無理なく続けられる価格が魅力です。

ドラッグストアで手軽に買える

買い物のついでに手に入るお手軽さも特徴。

全国のドラッグストアで購入できるので、切らしてしまっても安心です。

シンプルな配合

ネイチャーメイド葉酸は、葉酸のみに特化したサプリです。

普段の食事でバランスが摂れているママの補助に最適な配合になっています。

※価格はすべて税込

ネイチャーメイド葉酸の口コミ

リピートです

前回の妊娠がわかる少し前から、飲み始めていました。
値段がそんなに高くないのでおすすめです。
粒は少し大きいけど、そんなに気になりません。
おかげでゲンキな子供を出産することができたし
また、飲み始めようと思い購入しました。

引用元：楽天市場

妊婦さん特に必須

妊娠中も飲んでいましたが、今も愛飲しています。

どうしても最近食が進まないので、サプリだけではいけないのですけど、お安く購入できて助かります。

近所のドラッグストアは、私にはもう入らないかなと思うくらい。

どうこう言っても、葉酸が足りてる現代人は少なそうですものね。お若い方にもお勧めです。特にこれから妊娠を考える女性の方、初期が一番葉酸を必要とするそうです。

わたしも焦って飲み始めたのがなつかしいです。

引用元：楽天市場

mitete葉酸サプリ

日本人の食事摂取基準2020年版を参考にした配合

葉酸はもちろん、カルシウムや鉄分を厚生労働省が推奨している分量を目安に配合。

その他にも8種のビタミン、4種のミネラルをバランス良く摂取できます。

小さくて飲みやすい

mitete葉酸サプリは利用者の声を反映し、飲みやすい8mm粒に改良しています。

葉酸サプリの中でも小さく、ストレスなく摂取できます。

匂いが気にならない

葉酸特有の匂いを抑えるために、原材料段階と錠剤にしてからの2段階でコーティングしています。

匂いに敏感なママでも飲みやすいのでおすすめです。

※価格はすべて税込

miteteの口コミ

飲みやすいので続けています

小さな粒で、クセもないので飲みやすくて続けられています。お値段も購入しやすく、ありがたいです。

まだ妊活中ですが、授かるまで、そして授かってからも続けていきたいです。

引用元：公式サイト

飲みやすい

今まで大きな粒で匂いの強めの葉酸を飲んでいたので、こちらに変えてみました。
喉に引っ掛かる感じもなく、とても飲みやすいです。
続けることが大切だと思うので、価格も安心感のあるこの商品を続けてみたいと思います

引用元：公式サイト

ピジョン葉酸プラス

たまひよ葉酸サプリ部門1位獲得

たまひよ妊娠中よかったランキング2022葉酸サプリ部門で1位を獲得。

実際に使用したママの支持があるので、購入するのに安心感があります。

不足しがちな鉄分も摂れる

妊娠中から産後まで必要な鉄分を10.0mg配合。

授乳期まで長く愛用できる配合量になっています。

成分の組み合わせに配慮されている

吸収率を高め合う組み合わせで成分が配合されています。

• 葉酸とビタミンB12
• 鉄分とビタミンC

効率良く栄養素が摂取できるのが魅力です。

※価格はすべて税込

ピジョン葉酸プラスの口コミ

二人目の妊娠

一人目を妊娠している時に葉酸が大事だと知り、このサプリを飲んでいました。二人目の妊娠がわかりましたので、再び飲むことにしました。

以前より錠剤が小さくなったのか飲みやすいです。

１日一錠でいいのが嬉しいです。

引用元：楽天市場

妊娠中のため

妊娠中のため葉酸を摂りたくて購入しました。以前買ったのは１回4錠のタイプでしたが、こちらは1錠でいいのでのみやすいです。

引用元：楽天市場

DHC葉酸

購入しやすい価格

今回紹介している葉酸サプリで一番低価格なDHC葉酸。

続けやすい価格でありながら他のビタミンB群も配合しているので、初めて葉酸アプリを試すママにもおすすめです。

相談窓口がある

サプリの疑問や飲み合わせについて質問できる、相談窓口が用意されています。

医師・薬剤師・栄養士に電話で相談ができます。

粒が小さく飲みやすい

錠剤の大きさが8.0mm×3.5mmと小さく作られています。

サプリが飲み込みづらくて苦手なママでも試しやすいサイズです。

※価格はすべて税込

DHC葉酸の口コミ

妊娠中の栄養補給に

一日一回一粒なので飲み忘れもなく楽です。粒も小さく匂いも気にならないのでつわり中でも問題なく飲めました。お値段も手頃なので続けていきたいと思います。

引用元：楽天市場

妊活用にいいと思います。

自分の妊活用に購入しました。
まとめサイトにある葉酸サプリは値段がはるので、こちらのサプリを選びました。
飲みやすいサイズの錠剤ですし、安いので嬉しいです。また追加で買うと思います。

引用元：楽天市場

葉酸400Ca・Feプラス

カルシウムと鉄に特化している

カルシウム200mg、鉄9mg配合。

ビタミンも7種類含まれているので、低価格ながらバランス良く栄養素が摂取できます。

時期に合わせて飲む量を調整できる

妊活中から授乳期まで、推奨されている摂取目安があるので安心して飲めます。

1個で済んでしまうお手軽さも魅力です。

香料、着色料、保存料不使用

大切な妊娠時期に毎日飲むものなので、添加物は極力抑えて作られています。

必要な栄養素だけをコスパ良く摂りたいママにおすすめです。

※価格はすべて税込

葉酸400Ca・Feプラスの口コミ

色々入ってこの価格

葉酸を探していて何点か比較しましたが、カルシウムと鉄分も一緒にとれて一番お買い得だったのでこちらに決めました。

1日4粒ですが、1粒がとても小さいので飲みやすく味のクセもないので無理なく続けられています。

無くなったらまた買います。

引用元：楽天市場

必要な物が入ってる

葉酸・カルシウム・鉄分
妊婦に必要なものが全部そろっているので決めました

引用元：楽天市場

ディアナチュラ葉酸

安全面にこだわっている

GMP認定工場で製造されているうえに、着色料や保存料無添加になっています。

きちんと品質管理されたサプリで毎日安心して続けられます。

乳酸菌配合

お腹の悩みがつきものなママにうれしい乳酸菌入りです。

乳酸菌は継続して摂りたい成分なので、葉酸と一緒に摂取できるのは効率が良いです。

続けやすい低価格

安全面や配合成分のバランスがとても良く、価格も購入しやすくなっています。

ネットやドラッグストアで購入できます。

※価格はすべて税込

ディアナチュラ葉酸の口コミ

粒が小さく飲みやすい

粒が小さく飲みやすいので気にいっています。成分量も価格も満足なのでこのまま続けたいです。

引用元：楽天市場

妊娠前から重宝

葉酸は妊娠前からの摂取が大切と言われており、子作り前から愛用している商品です。

他の製品でラムネ感覚で摂取できるものもあったのですが、妊娠中の味覚変化の影響からか途中で食べられなくなりました。

以降はディアナチュラというブランドへの信頼感と飲むタイプのサプリメントであることを考慮して、本商品を購入・使用しています！

引用元：楽天市場

ベルタ葉酸サプリ

75種類の栄養素配合

ベルタ葉酸サプリは葉酸の他、ビタミン・ミネラルやアミノ酸、野菜と美容成分まで配合しています。

赤ちゃんの成長だけでなく、美容にも気をつかうママにおすすめ。

無添加にこだわっている

13種類の添加物をカットし、コーティング剤にもカルシウムを使用しています。

GMP認定工場や安心安全マークもついていて、安全面にこだわっています。

アレンジして飲める

お水で飲むことが推奨されているものが多い中、サプリが飲みづらいママへ飲み方のアレンジを提案しています。

アイスやカレーなど食べ物と一緒に食べることで、不快感なくサプリを摂取できます。

※価格はすべて税込
※1　自社調べ

ベルタ葉酸サプリの口コミ

試して良いと思う。

この葉酸サプリの効果かはわかりません。
不妊治療を受けるための検査をして、夫婦共に異常がないと分かり気持ちが落ち着いた効果かもしれません。
7年子宝に恵まれず半ば諦めていました。
ただいま妻は妊娠3ヶ月。
サプリを毎日飲むのは意外と億劫ですが継続は力なりかもしれません。
それを続ける行動が、自分とパートナーの気持ちを確認するよい機会かと。
何か行動を始めるきっかけになります。

引用元：楽天市場

ベルタ

リピートです。続けて毎朝飲んでいます。飲みやすい粒のサイズで味もクセがないので続けられます。

引用元：楽天市場

mitas葉酸サプリ

和漢素材11種類配合

冷えやすい女性のからだのめぐりをサポートする、和漢素材を取り入れています。

食べ物から摂取しづらい冷えケア成分をサプリで補えます。

国内で製造

mitas葉酸サプリは原産国や最終加工国を開示、製造は国内で行われています。

素材からこだわりたい方や、安心して飲めるサプリを購入したい方におすすめです。

厚生労働省推奨の配合量

30代女性の平均的な栄養摂取量を考慮し、厚生労働省推奨の推奨基準を満たせる栄養素が配合されています。

妊活中に補いたい成分をバランス良く取り入れています。

※価格はすべて税込

mitas葉酸サプリの口コミ

妊活の為に

注文をして直ぐに届きました。
冷え性なので、温活も出来るのに期待です。
漢方っぽい匂いはしますが、小粒なので飲みやすいです。
またリピしたいです。

引用元：楽天市場

良さそうです

今日届いたので、飲み始めです。
粒も飲みやすい大きさで、匂いもなく安心して続けられそうです。
沢山あるサプリの中で、総合的に見てもミタスが良いなと思い決めたことに間違いはありません。

引用元：楽天市場

mamaru葉酸サプリメント

妊娠初期から後期の栄養をサポート

変化していくママの体に対応する、バランスの良い配合が特徴です。

葉酸400μgをはじめ、20種類以上のビタミン・ミネラルが葉酸の吸収を高めます。

鉄分がしっかり摂れる

吸収の良いヘム鉄17mg配合で、妊娠中期以降に不足しがちな鉄分を摂取。

平均的な食事摂取量と合わせると、厚生労働省推奨の基準を満たせます。

乳酸菌、食物繊維配合

毎日少しずつ摂取したいお腹に良い成分を配合し、ママ特有のお悩みに対応しています。

後回しにしてしまいがちな栄養素を一緒に摂れるのがうれしいポイントです。

※価格はすべて税込

mamaru葉酸サプリメントの口コミ

安心

妊娠してミタスからママルに変更しました！
妊娠中に必要な栄養素がたっぷり含まれていて
これを飲んでおけば安心だなと思います（＾_＾）
粒も小さくて飲みやすいです！

引用元：楽天市場

産婦人科で褒められるサプリ

妻の調子がいい気がします。
産婦人科でも何かサプリを飲まれてますか？という質問にママルを飲んでます。と答えると
それはいいですね。と言っていただき夫婦ともに満足しております。

引用元：楽天市場

YOUSAN

DHA/EPA配合

卵子や精子の質を高める働きをするものの、食事から十分に摂取するのが難しい成分。

葉酸と一緒に手軽に摂ることができて効率的です。

飲みやすいソフトカプセル

ツルンとしたカプセルで喉越しが良く、サプリの口当たりが気になるママにも安心。

味と匂いも気になりません。

品質を保つ包装

YOUSANは1袋14日分を2セットで販売しています。

劣化を防ぐアルミ包装と、飲み切りやすい分量でサプリの品質を保ちます。

※価格はすべて税込

YOUSANの口コミ

無添加なので安心。夫婦で飲み続けました。

妊活中から夫と一緒に飲み始め、無事妊娠できました。
ノコアは、粒が小さくにおいがないので飲みやすいです。
決して価格の安い葉酸サプリメントではないですが、無添加なので赤ちゃんのために何より安心して飲み続けられるのが嬉しいです。
今後も飲み続けたいと思います。

引用元：楽天市場

妊活中！

はじめての葉酸サプリですが、大変飲みやすくボトルタイプではなくパウチタイプで半月分ごとになっているので持ち運びにも良いと思います！
あと、がったがっただった基礎体温が飲みはじめてから安定しました！
とても良さそうなので、続けていきたいなぁと思います！

引用元：楽天市場

アロベビー葉酸サプリ

安全面へのこだわり

9種類の添加物を不使用、GMP認定工場で製造しています。

水銀、農薬、放射線フリーで、サプリの品質が心配なママにも安心。

初回は80%オフで試せる

各メーカーお得な割引をしている定期コースの中でも、割引率が高く始めやすい価格になっています。

2回目以降も通常価格より30%オフで、購入するほどお得感があります。

不足分の栄養素をしっかり摂れる

栄養素は30代女性平均摂取量と、日本人の食事摂取基準2015年版の差を計算して配合。

必要な栄養を過不足なく補えます。

※価格はすべて税込

アロベビー葉酸サプリの口コミ

安心安全！

第一子の不妊治療の時からお世話になっています。

いま第二子妊娠初期で、金銭的にドラッグストアの安い葉酸でもいいかなーと一瞬考えてしまいましたが、やはり大事な我が子のためにも、私たち家族のためにも、安心安全なこちらの葉酸をまた利用させていただく事にしました！

引用元：楽天市場

選んでよかった

アレルギー体質ですが、以前アロベビーのボディソープは何の刺激もなく使用できたため
ブランドに信頼感がありました。
葉酸サプリ選びに迷っていたところ、アロベビーにも商品があると知り、トライさせていただきました。
栄養バランスが良く、成分の安心感もあり
問題なく服用できています。
スピーディーに届けてくださり、梱包も丁寧でよかったです！

引用元：楽天市場

ママニック

栄養成分を40種類配合

カルシウム250mg、鉄分15mgをはじめ、国産野菜や美容成分を配合。

食事から栄養素を摂りづらいママにやさしいバランスになっています。

お得なセット割引がある

長く飲み続けるからこそ、まとめてお得に購入できるサービスがあります。

サプリを継続できそうなママにおすすめです。

過剰摂取防止への配慮がある

良い成分も摂りすぎてしまうのは、かえって負担になることも。

過剰分が排出されにくい脂溶性ビタミンは、摂りすぎないよう配慮した配合量になっています。

※価格はすべて税込

ママニックの口コミ

お手軽さが◎

妊活中です。
痩せ型でクリニックではもっとバランスよく和食中心に栄養をとるよう指導されますが、なかなか何を食べればいいのか分からないもの。
そこで必要だと言われている葉酸などが摂れるこちらのサプリを選びました。
まだ授かってはいませんが、香りもなく粒も大きくないので飲みやすくあっという間に1ヶ月続けられました。
このまま続けてみようと思います。

引用元：楽天市場

すぐに届きました！

今まで飲んでいた葉酸サプリが妊娠後には飲めない事がわかり、こちらを選ばせて頂きました。
今日からですが、匂いなどなく飲みやすいです。
続けて行けたらと思います。

引用元：楽天市場

メルミー葉酸サプリ

妊娠初期から授乳期まで対応

妊娠初期から授乳期までの対応栄養素が17種類配合されています。

切り替え不要で長期間飲み続けられる手軽さが特徴です。

安全面へのこだわり

11種類の添加物をカットし、原産国や最終加工国をHPで開示。

放射能や残留農薬検査を実施し、安全性の高い製品につけられる安心安全マークを取得しています。

食事&栄養指導サービス

メルミーユーザー限定で、栄養士さんから妊娠中の食事指導を受けられるサービスがあります。

避けるべき食材や、摂取したい栄養など、妊娠中の疑問を解決できるうれしい特典です。

※価格はすべて税込

メルミー葉酸サプリの口コミ

リピート

とても飲みやすく妊娠してから毎日飲んでいます。身体に良い成分が使われているとのことで安心して使えます。

妊娠前はビタミン剤を常用していましたが、こちらに変えても肌荒れなく過ごせているので満足しています。

引用元：楽天市場

飲みやすい！

色がグレーっぽく苦いかなと思いきや、
味や匂いはほとんどなく粒が平たく飲みやすい
です。

引用元：楽天市場

makana

妊活に特化したサプリ

妊活中におすすめなDHA/EPAや、摂っておきたいビタミン・ミネラルなどを29種類配合。

妊活セミナーを開催し、必要な知識の発信もおこなっています。

栄養価の高い国産マカ配合

一般的に使用されることの多いペルー産のマカよりも、栄養成分を大幅に上回る国産のマカを使用しています。

必須アミノ酸であるアルギニンは、13倍以上も含まれるほどの栄養価です。

パートナーと一緒に飲みやすい

活力アップするマカや、男性にうれしい亜鉛を配合しているので、パートナーと一緒に飲むことがおすすめされています。

夫婦協力コースもお得になっているので、続けやすさもポイントです。

※価格はすべて税込

makanaの口コミ

満足です。

綺麗に包装して送っていただきました！
商品は匂いもきつくなく、飲みやすい感じです。
味も気になることなく問題なく飲めてます！
また購入します！

引用元：楽天市場

飲みやすい！

栄養素が多いことと、良い口コミが多いことが購入の決め手になりました。
錠剤も飲みやすく、毎日続けられています。
夫婦で飲んでもいいと思います。
身体の調子も整えられるようなので、リピート購入しようと思います。

引用元：楽天市場

葉酸サプリには副作用の心配はない？

葉酸サプリは過剰摂取に注意しましょう。

葉酸は水溶性ビタミンなので尿から排出されるため、副作用が起こる可能性は低いと言われています。

しかし、必要以上に摂取している場合には副作用が出る可能性も。

副作用には

• 食欲不振
• 吐き気
• 不眠症
• むくみ
• 紅斑
• かゆみ
• 呼吸障害
• 亜鉛の吸収率低下

などが挙げられています。

過剰摂取の目安としては、1日1000μgが設定されています。

万が一、飲みすぎてしまったときは焦らずに様子を見ましょう。

一度飲みすぎてしまっただけで、すぐに副作用が出る可能性は低いです。

少しでも体調に異変が見られたときには、すみやかにかかりつけのお医者さんに相談してください。

サプリの摂取量は製品の注意書きをよく読み、きちんと守りましょう。
参考:葉酸サプリの副作用！飲まない方が良いサプリの特徴一覧｜葉酸サプリ110番｜現役医者が明かす妊娠中おすすめの葉酸サプリ

葉酸サプリのQ&A

葉酸サプリのよくある質問について解説していきます。

飲み始める前に、わからない点をクリアにしておきましょう。

葉酸サプリはどこで買える？

葉酸サプリはドラッグストアや通販で手軽に購入できます。

クリニックで取り扱っているものもありますが、ネットで購入する方がお得な商品もあります。

気になる商品は調べてから購入しましょう。

葉酸サプリは男性も飲める？

葉酸は遺伝子情報の生成に関わっているので、男性にも必要な成分です。

また、サプリメントにはバランス良く栄養素が含まれているものも多いので、妊活中のコンディションを高めるためにも男性も一緒に摂取すると良いでしょう。

葉酸の他にも

参考:はらメディカルクリニック

上記の成分は妊活中の男性におすすめです。

葉酸サプリはどのように飲めばいいの？

商品によって1日の目安量は違いますが、2粒以上摂取するものでしたら分けて飲むのがおすすめです。

葉酸は水溶性ビタミンなので、尿で排出されやすく、体内に留まらせることができません。
そのため、可能であれば「朝と晩」や「お昼と寝る前」などご自身が忘れないタイミングで分けて摂取しましょう。
参考:LepeelOrganics

葉酸サプリでママも赤ちゃんも健康維持

最後に葉酸サプリについて一度おさらいしていきましょう。

• 葉酸は妊活中から授乳期までおすすめな成分
• 赤ちゃんの発育をサポート
• 先天性障害の発症リスク減少
• ママの葉酸不足や貧血状態を防ぐ
• 成分や価格などを参考に選ぶ
• 過剰摂取には気をつける

ネットでは葉酸サプリについて色々な意見がありますが、厚生労働省では摂取を推奨しています。

妊娠前から葉酸を十分に摂っておくことで、赤ちゃんの発育や先天性障害の発症リスクを減少させます。

日頃からバランスの良い食事を心がけて、足りない分はサプリで補いましょう。

葉酸だけでなく、健康のために摂りたい栄養を配合したサプリがたくさん販売されています。

成分や安全面を確認して、自分に合った葉酸サプリ選びの参考にしてください。